气温日渐升高，身体却愈来愈不在状态。每天下班回家，无妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不但能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”怎样控制癫痫病发作，使你由内而外、从贵阳癫痫病医院哪家好身到心感受神清气爽!

1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气味调整到最佳状态是练习这套广西专业癫痫医院动作最重要的一步。

2.虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要随着放松。整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态广西专业癫痫医院，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。

3.瑜伽是非常讲求平衡理念的，因此无论练习哪个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。

4.练习时最好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢婉转的音乐中，将心的气力集中到耳部，内心脉动会自动调剂韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。

第1式 鹆王式

动作要领：右膝曲折，左脚向后伸出，曲折左小腿，置于左手肘内。吸气，渐渐将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另外一侧重复练习。

功效：这个动作使头部、肩怎样控制癫痫病发作膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对内脏、肾脏都有很好的调节作用

第2式 云雀式

动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后舒展成水平线，感觉气力延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身渐渐向后弯，头部后仰，颈部尽可能拉长。放松，换相反方向做一样动作。

功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强脸部弹性，常做塑身效果也明显。

第3式 吧喇狗式

动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支持地面，背部舒展，抬头，保持姿式3~5次呼吸。

功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，到达改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

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第4式 前屈舒展

动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使全部脊柱向下无穷延展。

功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调剂和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改良便秘的首选动作。

第5式 犁式

动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐步抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

第6式 肩倒立式

动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上舒展，保持姿式5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效重庆治疗癫痫病的医院哪家最好：与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。

第7式 駱駝式

动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂曲折重合后向远方舒展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：舒展脊柱，增进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。

第8式 蛇形身印

动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。

攻效：此动作最能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改良肤色。