我们都知道只有合理的搭配好我们的日常饮食，并保持良好的饮食习惯才能够让我们的身体变得更加的健康，其中瓜子就是我们平时生活中比较好常见的一种小零食，而且经常食用瓜子会有很好的健脑功效，瓜子的营养价值虽然比较丰富，但是我们都知道瓜子又比较油腻，但是很多人害怕吃张家口市哪个医院看羊角风看得好瓜子会出现身体发胖这样的症状，那么下面一起盘县癫痫医院选择标准了解一下瓜子的卡路里是怎样的。

瓜子癫痫病遗传的原因的卡路里是怎样的

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体 重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。通常，每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100 克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。

吃瓜子对减肥的影响

饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素癫痫患者的护理及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。

日常饮食是非常重要的，上面就是对瓜子的卡路里是怎样的介绍，通过了解之后我们知道瓜子的卡路里是非常高的，所以许多减肥的朋友们在平时生活中尽量减少食用瓜子，而且瓜子又比较油腻，平时也不易一次性食用过多。