在正常情况下，四五十岁就开始有老年斑，只要在日常生活中注意生活细节规律的作息，可以延长长老年斑的时间，那么应该如何鹤山区癫痫病医院权威预防老年斑呢？

1、饮食预防

多吃富含抗氧化剂的食物比如维生素c、胡萝卜素、硒，这些营养元素可以从胡萝卜、黑色食物、番薯、新鲜的蔬菜水果里面获取。每天要补充15毫克的胡萝卜素，6西安哪家医院治疗羊角风专科00毫克的维生素c,200毫克的维生素e,150克的微量元素硒。维生素也具有美容的功效，同时也属于一种抗氧化剂，能够防止不饱和脂肪酸生成一种褐色的色素，具有抗衰老的功效。

维生素e主要是分布在动植物的组织里面，尤其是坚果、谷物、种子类、绿叶的蔬菜中含有的维生素e是非常丰富的。除此之外南阳市好的羊癫疯医院是哪个也应该多吃富含维生素的食物，比如核桃、莲子、黑芝麻都能够补充身体所需要的锰兰州治疗女性癫痫病的医院、铜、锌等微量元素。要减少脂肪的摄入量，少吃一些油炸的食物并且控制植物油的摄入量。

2、药物防治

可以在医生的指导下服用硒化合物、维生素类、谷胱甘肽等，尤其是维生素e和维生素c做首选的药物，具有很强的抗氧化性，能够保护好细胞，延缓细胞的衰老，同时也可以抑制脂褐素的形成，减轻了皮肤色素的沉着。维生素b1、维生素b2、维生素a能够让皮肤变得更加的光滑、柔腻和润泽，可以减退色素，消除脸上的斑点。黄芪、山楂等中药具有一定的抗衰老功效，抑制和消除老年斑的效果很好。

3、运动疗法

患者可以平躺在床上，两个脚分开，分开的幅度要和腰宽相等，左膝盖要轻轻的弯曲，尽可能的往里左肩紧贴床上进行呼吸，然后左臂带动胸部做相反的方向扭转，坚持几秒钟后再复原。

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