腰部的柔北京癫痫病专科医院韧性对于我们来说是特别重要的，不过在平时的时候由于先天因素还有后天的生活习惯，会导致我们每个人腰部的柔韧性都不相同，不过这样的情况可以通过后天的努力来进行改善，特别是通过做一些动作也可以让巴中癫痫医院我们何况的柔韧性变好，那么，如何锻炼腰的柔韧性？通过以下的介绍，我们来进行一下了解。

一、旁腰伸展：

癫痫诊断标准以左羊羔疯治愈军海劯勊侧为例--

双腿盘坐

左臂上举，头、颈、肩、胸、腰依次向右侧弯曲，左手向头顶延伸，大臂在耳侧，胸部尽量向上打开，右

小臂尽量贴地。左旁腰伸拉，右旁腰挤压。右侧亦然。

二、胸腰伸展：

双腿跪坐，双手向后扶地，手臂垂直于地面，头颈放松向后，胸椎上挑，胸部最大限度展开。

三、后腰伸展：

双腿跪立，双手在身旁自然下垂郑州哪家医院治疗癫痫病比较好，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲，手慢慢移向后下方

直至抓住脚跟或脚踝。顶胯，腰椎上挑，呼吸均匀。

四、团身恢复：

跪坐

身体前俯，双手抱膝，团身，额头尽量碰膝盖。

每次做完后腰伸展，做一个向前团身的恢复，缓解释放腰部压力，你会感觉舒服很多，而且更有利于腰椎的健康。

通过以上的介绍，我们现在知道了如何锻炼腰的柔韧性，这样的动作是在平时的时候需要长期的坚持后才会有效果的，另外在平时的生活当中我们也要注意自己工作或是生活的姿势

多对腰部进行锻炼，经过一段时间后会发现自己腰部的柔韧性变好的。