最近以来，中年人换上便秘的一直在增长，其中白领女性居多，便秘患者不断增多，为什么呢？什么东西对这种便秘有更好的养生功效呢？蔬菜的养生功效一次次的告诉我们，正所谓萝卜白菜各有所爱，解决便秘还是选你所爱！

纠正便秘应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有滋补、美容的作用。

萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可浙江癫痫病专业医院比较好生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含癫痫病遗传吗有干扰素诱引起癫痫的原因生剂，具有抗病毒、抗癌作癫痫手术费用用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

人们都知道萝卜有通气润肠的养生功效，当你在为便秘而苦恼的时候，你应该去有目的性的找相应的水果和蔬菜，他们的食疗功效可是不容小窥哦！