十种健康的生活习惯 帮你减肥每一天

夏天對于貪吃的胖妹來說，節食是件痛苦的事。太多的街邊小吃都吸引著你，但女人終究也是愛美麗的。難道美味與美麗就不能兼得嗎?不，只要你照著以下的10飲食法則做，每天都能瘦。

1、有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗宜宾癫痫病医院哪家好糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。

2、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

3、注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

4、煲汤时要癫痫病的治疗方法有哪些注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

5、可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人癫痫病什么药比较好们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

6、每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食郑州治疗癫痫病的医院量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

7、不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，乌鲁木齐癫痫病医院增加进食量。

8、一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。

9、不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧癫痫病在哪里治疗效果最佳释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。

10、进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之怎么治癫痫病效果最佳中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。