酸奶减肥法有效吗？酸奶减肥有哪些有效方法？

酸奶减肥法有效吗？酸奶减肥有哪些有效方法？

当下，酸奶正受大多数年轻人的喜爱。酸奶不但可以清除肠道中堆积的垃圾，还可以促进消化和吸收。所以很多人会选择用喝酸奶来减肥。但是酸奶减肥也是有方法的，那么，酸奶减肥有哪些方法呢？

脱脂酸奶

选择酸奶也和选择纯牛奶一样，想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。

苦瓜酸奶

将酸奶倒在稍宽一些的容器中，比如盒子、碗盆等，然后将新鲜的苦瓜洗干净，挖空心，切成薄片或者榨成汁，与酸奶混合，把该酸奶放入冰箱里冷藏一段时间，然后拿出来吃，减肥的效果非常好，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一点，冷藏时间稍长一点，就不是那么苦了，可以代替零食。

酸奶红糖

一杯酸奶加2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境，断食后脂肪黑龙江好的羊角风治疗医院更容易燃烧。

香蕉酸奶

香蕉1根，苹果半个即可，酸奶一袋;香蕉切丁，苹果去皮切小块;放入自制酸奶和蜂癫痫病如何治疗有效果蜜三大勺，搅拌均匀，癫痫病医院哪家最好送入冰箱冰镇一下，就可以吃了。香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能够有效改善肠胃，促进排泄，同时也能帮助减肥。不管是香蕉，还是酸奶，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效。缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。

那么，酸奶减肥该注意什么？

喝酸奶不是多多益善

酸奶是一种食物，在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高，但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量饮用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏卫东区癫痫病医院电话膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。

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