用眼过度会让眼睛视力下降较为快，尤其是每日坐着电脑前面工作中的人，更要留意有效用眼，最好过一个小时抬起头向远处看一下，让双眼歇一会，一旦得了眼睛疲劳症或发炎，就更要停住工作中多歇息，以防造成更比较严重的眼部疾病，可服食一些对双眼有利的药品，可是营养成分双眼的药品有什么呢？能让双眼获得释放压力的药品会带有维生素E，大伙儿可向眼科医师咨询。

阻拦危害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素亲属里，要是玉米黄素和叶黄素存有于双眼的眼底黄斑中，且二者存有的量相当，他们能帮助挡住损害双眼的高清蓝光，使眼底黄斑黄斑部可免于遭受损害，维持视觉效果灵巧与清晰。其他，也是有科学研究见到，若增长玉米黄素与叶黄素的摄入，能降低白内障的造成。含有叶黄素的食品有西兰花、花菜、圆葱、红苋菜、茭白、油菜子等。含有玉米黄素的食品有苞米、冬瓜、橘子、西兰花、芥蓝等。

提防夜盲症：β胡罗卜素

β胡罗卜素能够 在身体转化成维生素D。因此，含β胡罗卜素的蔬菜水果是维生素D的精湛来源于。维生素D是组成眼光感应物质的焦虑不安材料，维生素D富裕，可增长角膜的光滑度，使双眼明亮有灵气。相反，会造成眼角膜鳞状上皮细胞零落、变厚、角质硬化，使原先清澈透明的眼角膜越来越像毛玻璃一样模模糊糊，甚至造成夜盲症、白内障等眼病。含有β胡罗卜素的食品：红萝卜、西兰花、冬瓜、地瓜、花菜、芒果等。

让眼睛视力更清晰：DHA

目光中的眼底黄斑和眼睛神经带有复合的DHA，殊不知，我们身体没法自主生成这类油酸。恰当补充DHA会让视觉效果更机敏，让眼睛视力更清晰。其他，DHA也是头部神经细胞的焦虑不安组成身份。含有DHA的食品：深海鱼，如大马哈鱼、三文鱼等。素食主义者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类植物。

减缓双眼衰退：维生素E

维生素E具备较强的抗氧化，它能取代目光中的氧自由基，减缓双眼脆化。含有维生素E的食品：甜杏仁、葵花子等。

增长目光健康：维他命C

维他命C能提防眼底黄斑遭受紫外光损害、提防水晶体脆化，增长眼睛里细微血管的延展性、修复体细胞，帮助增长目光健康。含有维他命C的食品：弥猴桃、鲜红枣、红西柚、辣椒、草莓苗等。