我们日常生活，每天都需要补充适量的维生素，维生素可以维持我们人的正常的生理功能，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。所以，当我们健身运动后更要补充适量维生素，那么怎么补充，如何补充呢?下面小编就向大家介绍一下健身后如何补充长春哪家医院治疗癫痫维生素吧。

当我们进行运动时，身体的消耗增加，各种酶的活动相应增加，这也使得维生素消耗增加。

同時，運動時出汗使得水溶性維生素流失嚴重。

另外，肌肉生长需要大量的蛋白质，而维生素则是肌肉生长的催化剂，它对肌肉组织有保护、修复和促进生长的作用。

如果缺少维生素和矿物质，那么鸡肉生长就会受到抑制，而且这还会增加受伤的可能。

但是很多人只是胡乱补充维生素，或顾此失彼。其实不同的维生素在运动中西安癫痫病医院排行榜和运动后的作用并不一样。

维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。

另外，维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。

每日需要量

最少的量是90毫克，但是运动后的人需要大概2000毫克，最好分几次摄入。

摄取来源

柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和猕猴桃。

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物石家庄癫痫病医院，抵抗自由基对身体的副癫痫病的早期症状作用。

经实践和研究发现，运动之后服用维生素E，有助于郑州癫痫病专科医院减轻肌肉酸痛。

每日需要量

400～800国际单位。

摄取来源

坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类。

维生素B6帮助蛋白胞含量越多，河北省到哪治癫痫好载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心脏的负荷。反之，心脏的压力就很大。

每日需要量

1.3～2毫克。

摄取来源