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5种酸味食品滋润养颜

根据中医的养生理论,冬季饮食要多吃清润甘酸的食品,少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,可以滋阴润燥,增强抵抗力。而对女人来说,冬季吃酸味食品更能保健养生。

酸奶

很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为酸奶不但好喝,而且能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而减缓便秘。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效减缓迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

食法推荐:

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别爱好酸奶,常常在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是由于酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄取这些热量,引发了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调理肠道菌群,对身体健康有益。

温馨提示:

需要提示大家的是,酸味食品能美颜养生,但还需因人而异,公道食用。如有胃溃疡的人就不适合过量摄取,否则容易加重胃溃疡,引发胃痛、烧心等不适;被牙本质敏感症困扰的人食用酸味食品后也会引发牙痛等不适。另外,凡事有度,酸味食品也不能吃太多,以酸奶为例,饮用量以每天250克左右为宜。

醋不但可以调味,而且具有生津开胃的保健功能,常常吃点醋,可增进胃液分泌,美容养颜。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋,以增进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来,进而增进消化吸收。

食法推荐:

每天饮用15~20毫升优良食醋兑开水,三餐前喝,既生津开胃,又滋阴润肺。

西红柿

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据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,便可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

冬季體寒與壓力是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血重慶治療癲癇病最好的醫院液、促進代謝,具有放松神經、緩解壓力的作用。

山查

现代医学证明,山查含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水癫痫病能治疗吗化合物,有降血压、促成都最好的癫痫病医院进胃肠消化的作用。中医认为,山楂具有很长治癫痫病三甲医院好的健胃润肺、助消化作用。

食法推荐:

山查汤

材料:山查500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。山查茶

材料:山查500克,干荷叶20长治癫痫病三甲医院0克,薏苡仁200克,甘草100克。制法:将以上几味共研细末,分为10包,逐日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。

青苹果

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,有研究证实,每晨成都治疗癫痫哪家医院好空腹或晚上入眠前各吃1个新鲜青苹果,除能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治重庆医治癫痫最好的医院效果。

食法推荐:

青苹果粥

材料:青苹果500g,糯米或大米150g,食盐等调味品适当。

做法:青苹果洗净切块,与淘净的米一起放入锅中加水煮,熟后调味便可。


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