女性的生理期对女性来说过是非常重要的，正常的月经能有效的排出子宫内残留的生理垃圾和毒素，对女性的生理健康有着很好的促进作用，可是，好多女性一到来例假的日子，就愁眉不展，因为痛经的滋味确实不好受，那么怎样才能有效的防止经期腹痛的现象呢?

方法/步骤

1、记牢自己的生理期，即使时间周期不稳定也一定要记住;

在生理期前一周时间减少饮用冷饮和吃腥辣食物的次数，如果能够有较强的自制力，最好是都不吃;

2、日常少用冷水洗脚，晚上可以多泡脚，时间最好在20分钟以上，这样可以减缓腿部疲劳，促进下肢血液循环;

3、提前准备红糖，在来生理期时可以煮来喝;

4、针对腹痛比较有效的食物是益母草，用益母草泡水喝或者蒸鸡蛋，煎鸡蛋都可以起到缓解腹痛的作用，而且益母草对女性身体非常好;(益母草可以在菜市场买到)

5、在腹痛时一定要保证身体暖和，可以准备一个暖手袋放在腹部，同时多喝热水。有的人是宫寒产生的生理期腹痛，所以生理期一定注意不要穿超短裙和漏肚脐装，这样很容易加重腹痛;

6、选择舒适透气的卫生棉，勤换卫生棉(一般两个小时换一次)，防止细菌滋生;

7、生理期间最好能早睡早起，合理运动;

心情放松癫痫病的日常保健常识有哪些，不过过度关注生理期腹痛;生理期腹痛时最好能用其他方式来分散注意癫痫病是怎么引起的力，不要总是想着腹痛，可以听音乐，看电视，和朋友聊天或作其他事来转儿童癫痫病的症状移你的注意力，因为腹痛就像一个调皮的孩子，你越管教它，它就越叛逆。

8、如果一直坚持，几个月后很可能就不会腹痛了哦!

注意事项

1、禁酒假使你在月经期间轻易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。假如你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

2、勿使用利尿剂很多女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

3、保持暖和保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

4、泡矿物澡如何缓解月经期肚子疼呢?在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

5、运动 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

6、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

7、服用止痛药阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食品一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

8、饮食均衡如何缓解月经期肚子疼呢?布多夫医师说："大多女性略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"固然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

9、服用维他命布多夫癫痫病的日常保健常识有哪些医师指出，他的很多病人在天天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

10、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

11、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

经期腹痛，是很多女性朋友的最怕，尤其是有宫寒的女性更为突出，希望可以通过上面介绍的方法为女性朋友减轻一份痛苦。